फिटनेसको अब किन चिन्ता

5d7b16741ff9f6e118c1f5e722b4b559

  • बिहान उठेर लसुन भिजाइएको मनतातो पानी पिउने ।
    मीठो संगीत सुन्दै शरीरलाई हल्का वार्मअप गर्ने ।
  • शरीरका अंगहरू तातेपछि तीव्र गतिमा डान्स मुभमेन्टमा उफ्रने ।
  • घाँटी, औंला, नाक, मुख, श्वास, पेटभित्र–बाहिर गर्दै चलाउने ।
  • सुतेर ब्याक सेटअप, साइड सेटअपका साथै साइक्लिङ गर्ने ।
  • बसेर बिस्तारै राइट–लेफ्ट गर्दै स्टेचिङ गर्ने ।
  • एक्सरसाइजपछि मिक्स्ड फ्रुट्स तथा उसिनेको एउटा अण्डा खानु उपयुक्त हुन्छ ।

 

प्रतिक्रिया दिनुहोस्
सम्बन्धित वर्गका समाचारहरू

बजेट आर्थिक सुधारको अन्तिम किस्ता होइन : अर्थमन्त्री पौडेल

  काठमाडौँ, जेठ २७ – उपप्रधानमन्त्री तथा अर्थमन्त्री विष्णुप्रसाद पौडेलले सरकारले ल्याएको बजेट आर्थिक सुधारको

पक्षघातको औषधी निःशुल्क उपलब्ध हुने : स्वास्थ्य मन्त्री पौडेल

माघ ३,काठमाडौँ। स्वास्थ्य तथा जनसंख्यामन्त्री प्रदीप पौडेलले नेपालमा निकै दुर्लभ मानिएको पक्षघातको उपचारमा प्रयोग हुने

जलवायु परिवर्तनले २०२४ मा विपत्ति निम्त्यायो

पेरिस, पुस १२ गते । सानो र गरिब मायोटदेखि तेल–धनी महाशक्ति साउदी अरबसम्म र समृद्ध युरोपेली

तिहारमा दाजुभाइलाई स्वस्थ उपहार

पोषणविद् डा. अरुणा उप्रेती । तस्बिर : रासस  कात्तिक १४,काठमाडौँ। नेपालीले सांस्कृतिक पर्व तिहार ढोकामा

गणतन्त्रलाई बलियो बनाउन एमालेसँग सहकार्य गरेका हौँ’

 असार १८ ,मोरङ। नेपाली कांग्रेसका पूर्वउपसभापति विमलेन्द्र निधिले सङ्घीय लोकतान्त्रिक गणतन्त्रात्मक शासन प्रणालीलाई बलियो बनाउन कांग्रेस

यस वर्षको नीति तथा कार्यक्रममा योग र ध्यान विशेष प्राथमिकतामा: उपप्रधानमन्त्री श्रेष्ठ

 वैशाख ३१, काठमाडौँ । उपप्रधान एवम् परराष्ट्रमन्त्री नारायणकाजी श्रेष्ठले रोगको उपचारमा भन्दा रोकथाममा केन्द्रित हुनुपर्ने