फिटनेसको अब किन चिन्ता

5d7b16741ff9f6e118c1f5e722b4b559

  • बिहान उठेर लसुन भिजाइएको मनतातो पानी पिउने ।
    मीठो संगीत सुन्दै शरीरलाई हल्का वार्मअप गर्ने ।
  • शरीरका अंगहरू तातेपछि तीव्र गतिमा डान्स मुभमेन्टमा उफ्रने ।
  • घाँटी, औंला, नाक, मुख, श्वास, पेटभित्र–बाहिर गर्दै चलाउने ।
  • सुतेर ब्याक सेटअप, साइड सेटअपका साथै साइक्लिङ गर्ने ।
  • बसेर बिस्तारै राइट–लेफ्ट गर्दै स्टेचिङ गर्ने ।
  • एक्सरसाइजपछि मिक्स्ड फ्रुट्स तथा उसिनेको एउटा अण्डा खानु उपयुक्त हुन्छ ।

 

प्रतिक्रिया दिनुहोस्
सम्बन्धित वर्गका समाचारहरू

प्रधानमन्त्री प्रचण्डद्वारा गेटा मेडिकल कलेजका विषयमा छलफल

२९ माघ, काठमाडौं । प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ले कैलालीको गेटामा निर्माणाधीन गेटा मेडिकल कलेजलाई नेपालकै

प्रहरीको लाठीचार्जविरुद्ध नेपाल चिकित्सक संघले भोलि देशभर आकस्मिकबाहेकका सेवा बन्द गर्ने

२८ माघ, काठमाडौँ । प्रहरीको लाठीचार्जविरुद्ध भोलि नेपाल चिकित्सक संघले देशभर आकस्मिकबाहेकका सबै सेवा बन्द

नेपाल सरकारको निर्देशन : माग १ गते नेपालभरका विद्यालयमा योग दिवस मनाउ

 बिहिबार, पौष २८, काठमाडौं । शिक्षा तथा मानव स्रोत विकास केन्द्रले शिक्षा विकास तथा समन्वय

योगा गर्नै पर्ने १६ कारणहरु

  -प्रकाश आचार्य, योग विषेशज्ञ मानिसले निश्चय नै आफूलाई सधैँ स्वस्थ राख्न चाहन्छ । तर,

नियमित योगाभ्यासका फाइदाहरु र योगाभ्यास गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु

२९ असोज,काठमाडौं । सभ्यताको प्रारम्भदेखि नै योग प्रचलनमा रहेको देखिन्छ ।शिवलाई योगका आदि गुरु मान्ने

योगको अभ्यास गर्दा ध्यान दिनुपर्ने केही महत्त्वपूर्ण नियमहरु

योग पुर्वीय दर्शनको महत्वपूर्ण पाटो हो । हामी ऋषिमुनिका सन्तान हौं त्यसकारण योग हाम्रो दैनिकी