फिटनेसको अब किन चिन्ता

5d7b16741ff9f6e118c1f5e722b4b559

  • बिहान उठेर लसुन भिजाइएको मनतातो पानी पिउने ।
    मीठो संगीत सुन्दै शरीरलाई हल्का वार्मअप गर्ने ।
  • शरीरका अंगहरू तातेपछि तीव्र गतिमा डान्स मुभमेन्टमा उफ्रने ।
  • घाँटी, औंला, नाक, मुख, श्वास, पेटभित्र–बाहिर गर्दै चलाउने ।
  • सुतेर ब्याक सेटअप, साइड सेटअपका साथै साइक्लिङ गर्ने ।
  • बसेर बिस्तारै राइट–लेफ्ट गर्दै स्टेचिङ गर्ने ।
  • एक्सरसाइजपछि मिक्स्ड फ्रुट्स तथा उसिनेको एउटा अण्डा खानु उपयुक्त हुन्छ ।

 

प्रतिक्रिया दिनुहोस्
सम्बन्धित वर्गका समाचारहरू

योगा गर्नै पर्ने १६ कारणहरु

  -प्रकाश आचार्य, योग विषेशज्ञ मानिसले निश्चय नै आफूलाई सधैँ स्वस्थ राख्न चाहन्छ । तर,

नियमित योगाभ्यासका फाइदाहरु र योगाभ्यास गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु

२९ असोज,काठमाडौं । सभ्यताको प्रारम्भदेखि नै योग प्रचलनमा रहेको देखिन्छ ।शिवलाई योगका आदि गुरु मान्ने

योगको अभ्यास गर्दा ध्यान दिनुपर्ने केही महत्त्वपूर्ण नियमहरु

योग पुर्वीय दर्शनको महत्वपूर्ण पाटो हो । हामी ऋषिमुनिका सन्तान हौं त्यसकारण योग हाम्रो दैनिकी

श्रमिकहरु द्धारा नागरिक कम्युनिटी हस्पिटलको प्रशासन कक्षमा तालाबन्दी

२१ भदौ,भक्तपुर । भक्तपुरको गठ्ठाघरमा रहेको नागरिक कम्युनिटी टिचिङ्ग हस्पिटलमा कार्यरत श्रमिकहरुले ब्यवस्थापनले गैरकानुनी रुपमा

पाटी भन्ज्याङमा निशुल्क स्वास्थ्य शिविर सम्पन्न

१८भदौ,भक्तपुर । सुर्यविनायक नगरपालिका वडा नं.-८को आयोजना र हेल्दी हार्ट क्लिनिकको सहयोगमा पाटिभन्ज्याङमा एकदिवसीय निशुल्क