फिटनेसको अब किन चिन्ता

5d7b16741ff9f6e118c1f5e722b4b559

  • बिहान उठेर लसुन भिजाइएको मनतातो पानी पिउने ।
    मीठो संगीत सुन्दै शरीरलाई हल्का वार्मअप गर्ने ।
  • शरीरका अंगहरू तातेपछि तीव्र गतिमा डान्स मुभमेन्टमा उफ्रने ।
  • घाँटी, औंला, नाक, मुख, श्वास, पेटभित्र–बाहिर गर्दै चलाउने ।
  • सुतेर ब्याक सेटअप, साइड सेटअपका साथै साइक्लिङ गर्ने ।
  • बसेर बिस्तारै राइट–लेफ्ट गर्दै स्टेचिङ गर्ने ।
  • एक्सरसाइजपछि मिक्स्ड फ्रुट्स तथा उसिनेको एउटा अण्डा खानु उपयुक्त हुन्छ ।

 

 

photo

NOC1-250x300